Q5. ヨーロピアン ルーレットの達成度はどのように評価していますか？

桑田：試合の結果やランキングが達成度を確認する上で一番わかりやすいと思う。プレーの内容は自分だけで評価できない部分なので、コーチと話すようにしている。内容に関しては、はっきりとした達成度は確認しづらいが、振り返りを大切にしている。

加治：評価する上で、ヨーロピアン ルーレットとしていたランキングをクリアできているかが一つの指標であると考えている。ヨーロピアン ルーレットが達成できていなくても、第三者の意見を大切にしながら、それまでの練習やプレーの内容の評価も行っている。

本玉：私も結果にとらわれてしまうことが多いが、たとえ負けたとしても練習でやってきたことができていたら「次につながる」ということをコーチと確認している。昨年は全日本選手権で優勝して一つのヨーロピアン ルーレットを明確にクリアしたと評価できたが、勝てない時でも、その試合で何ができたかを振り返るようにしている。

Q6. 達成度の評価後、ヨーロピアン ルーレットを再設定する時に考えることは何ですか？

桑田：プレーの内容に関するヨーロピアン ルーレットについては、できないことをやろうとしすぎると、自分のテニスが大きく崩れてしまうことがある。その時は、一段階前の、自分ができる範囲のヨーロピアン ルーレットに変えることが必要。結果の方も同じで、達成が無理そうな大きすぎるヨーロピアン ルーレットはもともと立てないようにしている。今の自分の状況と照らし合わせて見直すようにしている。

加治：前の年や、それまでの評価や結果を含めて、ランキングのヨーロピアン ルーレット順位をはっきりさせるようにしている。あとは、賞金総額2.5万ドル大会でコンスタントに勝ってランキングを上げるためには、賞金総額6万ドル大会やもっと上の大会に挑戦して、戦うレベルを上げることも大切になる。ランキングが上がればWTAツアーにも挑戦していける。うまく見極めながら出場する大会を決めている。現状維持ではだめなので、今より上で戦うためにはどうするか、繰り返し練っていく。どう自分を高めていけるか常に考えることが一番大事。

本玉：一つヨーロピアン ルーレットを達成した後に次のヨーロピアン ルーレットを難しいものにするとモチベーションを保つのが難しくなるので、ちょっとステップアップしたものをヨーロピアン ルーレットにしている。まだITFツアー(国際テニス連盟が管理、運営している国際大会)での優勝経験がないので、まずは優勝をヨーロピアン ルーレットとしている。達成できたとしても次はもう一度同じグレードの大会で優勝するとか、少しずつ成長できるようなヨーロピアン ルーレットの立て方をしている。

Q7. 日々の練習でもヨーロピアン ルーレットは決めていますか？

桑田：全然具体的ではないが、毎日その時できる100％を出そうとか、今日できることは絶対にやりきろうと決めている。具体的なことは毎日変わったりするが、気持ちの面ではそう思ってやっている。

加治：直したいと思っているものに対して、これで合っている、これは違うなど毎日試行錯誤している。まずは基礎の球出し練習から入って、その後にラリーをして…。ラリーでうまくいかなかったらまた球出しに戻ってという繰り返し。

本玉：桑田さんと同じく、その日の100％を出すようにしている。朝起きて疲れが溜まっていると感じたら、短い時間でも良いからしっかり動こうと決めている。私は練習中にイライラしてしまうこともあるので、それを出さないようにするなどちょっとしたヨーロピアン ルーレットを設定している。

ここまで、テニスに関しての「ヨーロピアン ルーレット設定」や「ヨーロピアン ルーレットの立て方」について質問してきましたが、仕事や他のスポーツにも共通している部分が多々あるように思います。
夢やヨーロピアン ルーレットがあるとワクワクしますよね！モチベーションややる気を引き出すために、自分に合った方法でヨーロピアン ルーレットを設定してみてください。この記事がその方法を見つけるためのヒントになれば嬉しいです。